Das Kurriculum

Was dich in unserem Kurs erwartet.

  • 02

    Woche 1: Gesundes Leben und Arbeiten

    • Hast du dein Journal schon erhalten?

    • Was dich diese Woche erwartet

  • 03

    Tag 1: Health Mindset

    • Impuls: Health Mindset

    • Übung: Imaginiere Deine Gesundheit

  • 04

    Tag 2: ganzheitliche Gesundheit

    • Übung: Dein Gesundheitsverständnis

    • Impuls: Gesundheit ganzheitlich gedacht.

    • Journal: Deine Gefäße der Gesundheit

    • Übung: Atemmeditation

  • 05

    Tag 3: Herausfordernde Arbeitswelt

    • Impuls: Herausforderung Arbeitswelt

    • Übung: Imagination Erwartungshaltung

    • Journal: Erwartungshaltung

  • 06

    Tag 4: New Work und Gesundheit

    • Impuls: New Work & Gesundheit

    • Übung: Bodyscan

    • Journal: Mein Arbeitsumfeld

  • 07

    Tag 5: Gesundes Umfeld

    • Impuls: Gesundes Umfeld

    • Übung: Dankbarkeit

    • Journal: Status Quo

  • 08

    Tag 6: Körper & Fitness

    • Impuls: Den Körper stärken

    • Fitnesschallenge (Level 1)

    • Fitnesschallenge (Level 2)

    • Fitnesschallenge (Level 3)

    • Journal: Fitnesschallenge

  • 09

    Tag 7: Routinen entwickeln

    • Impuls: Routinen entwickeln

    • Übung: Entspannungsreise

    • Journal: Meine Routine

  • 10

    Woche 2: Der Blick in die Zukunft

    • Was dich diese Woche erwatet

  • 11

    Tag 8: Back to the roots

    • Impuls: Back to the Roots

    • Übung: Barfußpfad

    • Journal: Reflexion des Barfußlaufens

  • 12

    Tag 9: Zukunftstrend Ernährung

    • Impuls: Zukunftstrend Ernährung

    • Übung: Vegane Vielfalt

    • Journal: Meine neue Ernährung

  • 13

    Tag 10: Fancy neue Arbeitswelt

    • Impuls: Fancy neue Arbeitswelt

    • Journal: Wertecheck

    • Übung: Achtsames Zuhören und Sprechen

  • 14

    Tag 11: Berufliche Wünsche

    • Impuls: Berufliche Wünsche

    • Übung: Erstellung eines Vision Boards

    • Journal: berufliche Zukunft

  • 15

    Tag 12: gesunde Digitalisierung

    • Impuls: Gesunde Digitalisierung

    • Übung: Digital Detox

    • Journal: Deine Grenzen der Digitalisierung

  • 16

    Tag 13: Bewusstes Leben

    • Was ist Achtsamkeit

    • Übung: Achtsamkeit erleben

    • Journal: Mindful Journal

  • 17

    Tag 14: Routinen Anpassen

    • Übung: Reise zu einem besonderen Ort

    • Journal: Routinen anpassen

  • 18

    Woche 3: Finde Deinen Weg

    • Was dich diese Woche erwartet

  • 19

    Tag 15: Hacke dein Leben

    • Impuls: Hacke dein Leben

    • Übung: Kalt duschen

    • Journal: Reflektiere dein Leben

  • 20

    Tag 16: Deine Glaubenssätze

    • Impuls: Glaubenssätze

    • Übung: Meditation zur Reflektion Deiner Glaubenssätze

    • Journal: Verändere Deine Glaubenssätze

  • 21

    Tag 17: New Work im Team

    • Impuls: New Work im Team

    • Übung: Gewaltfreie Kommunikation

    • Journal: Kommunikationsgewohnheiten

  • 22

    Tag 18: Dein Team

    • Impuls: Dein Team

    • Journal: Dein Team

    • Übung: Boxbreathing

  • 23

    Tag 19: Out of Comfort

    • Impuls: Finde deine Komfortzonen

    • Journal: Deine Komfortzone

  • 24

    Tag 20: Inspirierende Persönlichkeit

    • Impuls: Inspirierende Persönlichkeit

    • Journal: Werde eine inspirierende Persönlichkeit

    • Übung: Powerposing

  • 25

    Tag 21: Routinen Anpassen

    • Übung: Meditation

    • Journal: Routinen anpassen

  • 26

    Woche 4: Erreiche Deine Ziele

    • Was dich diese Woche erwartet

  • 27

    Tag 22: Psychologie der Veränderungen

    • Impuls: Psychologie der Veränderungen

    • Übung: Zen-Geschichte über Veränderung

    • Journal: Suche nach Veränderungen

  • 28

    Tag 23: Ziele – wozu und wie?

    • Impuls: Ziele - Wozu und wie?

    • Übung: Erstelle ein Vision-Board für dein Leben

    • Journal: Ziele herunterbrechen

  • 29

    Tag 24: Arbeit mit Sinn

    • Impuls: Arbeit mit Sinn

    • Übung: Erstelle ein berufliches Vision-Board

    • Journal: Berufliche Perspektiven

  • 30

    Tag 25: Arbeit mit Wirkung

    • Impuls: Arbeit mit Wirkung

    • Übung: Der Gute Brief

    • Journal: Deine Wirkung im Job

  • 31

    Tag 26: Gesünder Ernähren

    • Impuls: Gesünder Ernähren (Tipps & Tricks)

    • Übung: Achtsam Essen

    • Journal: Ernährung reflektieren

  • 32

    Tag 27: Bewegungsphilosophien

    • Impuls: Bewegungsphilosophien

    • Übung: Erfahre Yoga

    • Übung: Erfahre Kampfkunst

    • Journal: Ganzheitlicher Sport

  • 33

    Tag 28: Routinen Anpassen

    • Übung: Meditation

    • Journal: Routinen anpassen

  • 34

    Tag 29: Challenge Accepted

    • Impuls: Challenge Accepted?

    • Übung: Imaginationsmeditation

    • Journal: Mache dir dein Warum klar

  • 35

    Tag 30: Reflektion über die Challenge

    • Impuls: Unsere Reflektion

    • Journal: deine Reflektion

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